「よし！ジムに通って痩せよう！」と意気込んで、ジムに入会したのはいいものの、気づけば幽霊会員、、、
そんな経験はありませんか？
この記事では、ジム通い歴4年の僕が、ジムを続けるコツを分かり易く解説したいと思います^_^
結論からお伝えします！ジムを続ける為には
筋トレを好きになる！
これが最重要ポイントです！そもそも好きでもない事が続く訳はありませんからね。
僕自身今では4年間筋トレを続け、資格を取ったり、パーソナルジム を経営したりしていますが、元々は友達に誘われて興味本位で入会した程度でした。
二人でウォーキングしたり、たまにトレーニングマシーンで回数を競い合ってみたり、そんな程度です(ﾟ∀ﾟ)
そこから数ヶ月、友達は幽霊会員になり、僕はどんどん筋トレにハマっていきました！
自分と友達とでなにが違ったのか、、、
自分がやっていたこと
◆まず、有酸素運動をやめました！
→そもそもあまり好きではないのと、脂肪を1kg落とすのに、120kmのウォーキングが必要だという真実をしったからです笑
◆フリーウェイトコーナーに行くようにした←自分的にここが重要！
→フリーウェイトコーナーとはパワーラックが置いていて、ベンチプレスやデッドリフトなどを行う場所です。ここはガチ勢が多いので初心者は中々行きづらい場所ですよね(＞＜;)
ポイント！
①使い方やフォームが分からないと恥ずかしいから、とにかくYouTubeで勉強する
②まずは、人の少ない深夜などに行って慣れる
◆とにかく追求する
→EXILE・俳優、誰でも良いのでこんな身体になりたいな〜って思える目標を作って、どうやったらそんな身体になるのか追求する！
僕の場合は、YouTubeで「胸トレ」「肩トレ」など気になることをひたすら調べました！
こんなトレーニング方法があるのかって分かると、早く実際やってみたくなるのでジムに行きたくなっていました！
◆身体を写真で記録する
→僕の場合は筋トレを始めた頃から何百枚って写真やトレーニング動画をを残してます。
知らない人からするとただのナルシストですが、自分の『思い出・記録・モチベーション』になります！
あとは自分の身体の変化を知るのに一番手っ取り早いです(^ ^)
◆重量を更新していく
→僕は最初ベンチプレス40kgでした。それが50kg~60kgと上がっていくたびに成長と達成感を感じることができました！
このようなことが僕のやっていたことです。結果、筋トレを好きになるには、
【結果】＋【楽しさ】が必要です！
それでは【楽しく】更に【結果】を出す為に！
5つの事をお伝えします！
この5つを守れれば筋トレを好きになる！はずです(^^)
①ジムは週に2～3回筋力トレーニングメインで、有酸素運動はやめましょう！！
（好きでやっている人はもちろん続けて下さい）
②ジムに通っているからといって食べ過ぎない！食事はなるべく高タンパクなものを心がけて下さい！
③毎日鏡で自分の身体をチェック。自分の身体をこまめに写真に残しましょう！
朝イチの空腹時など、少し細い気がする！だけでモチベーションにつながります。また、写真をこまめに残す事でより結果を感じやすく出来ます！
※写真は全身で、正面・横・後など、撮っておくと尚良しです(^^)
④筋トレを学びましょう！
ジムにいっても使い方やトレーニング方法が分からないと、どーしても人目（特にガチ勢）が気になって出来ませんよね？
それならまずは使い方を学べばいいんです！
実際に使っている人を観察するもよし！今はYouTubeにも沢山の動画が出ています！
⑤騙されたと思って、①～④を頑張って3ヶ月続けて下さい！
1週間や2週間ではまず結果は出ません！！
とにかく3ヶ月間頑張ってみて下さい！そしてスタート時の写真と比べてみて下さい！身体はきっと変わっています！
もしよければ参考にしてみてください☆
