筋トレにブロッコリーをオススメする２つの理由

筋トレしている人はみんなブロッコリーを食べてるけど、なんでみんなブロッコリーを食べてるんだろう？？

こんな疑問にお答えします。

この記事を読むと、筋トレの効果も上がりより理想の身体に近づくことができる様になります。

パーソナルトレーナーをやっていた経験とトレーニング歴4年の実戦経験を元に解説していこうと思います。

筋トレにブロッコリーがいい理由～その①～

ブロッコリーには１００gで約５～６gのタンパク質が含まれています。
これはキャベツの５～６倍のタンパク質量です！！

野菜の中でもタンパク質の豊富な野菜と言えます！

ブロッコリーにはビタミンも多く含まれています。

特にトレーニーに必要なビタミンB１・ビタミンB６・ビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンB１～糖質の代謝に関わる

・糖質はエネルギーになりますので、不足すると糖質をうまくエネルギーに変えれないようになってしまいます。うまくエネルギーにできないと、力が出ずに思う様な負荷が与えられず筋トレの成果が現れにくいなんてことにもなりかねません。

ビタミンB６～タンパク質の代謝に関わる

・ビタミンB６は筋肉を合成させるのに必要な働きをします。

せっかくタンパク質を身体に取り入れるならしっかり合成させるためにもビタミンB６はしっかり摂りたい栄養素です。

・緑色が濃ゆい
・切り口がみずみずしく、色が黒ずんでいないもの
・蕾が密集していて硬く引き締まっている
・茎に空洞などがないもの
・茎がしっかり残っているもの
・大ぶりなものほど熟度が高く甘い

１５０円～安い

２００円～高い

・焼き

・茹でる

・蒸す

・ブロッコリーはタンパク質との相性がいいので、肉類と一緒に食べると良いです。

ブロッコリーがトレーニーに愛用される理由

・高タンパク

・低カロリー

・ビタミン豊富